یکی از مهمترین آثار کم خوابی مکرر و مداوم، تضعیف سیستم ایمنی بدن است که عوارض متعددی ازجمله ابتلا به انواع عفونت ها و ویروس ها، طولانی شدن دوره بیماری ها، تشدید بیماری های خودایمنی و افزایش احتمال سرطان را دارد. این افراد بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب، افسردگی، مشکلات تغذیه ای، افزایش وزن و چاقی، سندرم متابولیک، ابتلا به دیابت، بالا رفتن فشار خون و کاهش کارایی مغز هستند و این عارضه ها و بیماری ها هیچ تفاوتی بین افراد باهوش و کم هوش قائل نمی شوند. این در حالی است که خواب کافی به حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی کمک می کند؛ چون بدن فرآیندهای ترمیمی و تنظیمی مهمی را در خواب انجام می دهد. کارشناسان تأکید می کنند که هر فرد بزرگسال باید شب ها بین ساعت 10 تا 11 و به طور میانگین 6 تا 9 ساعت بخوابد. این زمان، تایم طلایی تنظیم سیستم بدن است و سیستم بیولوژی بدن در این چند ساعت به مغز استراحت می دهد.
